安全日・危険日計算カレンダー 生理日を入れて排卵予定日をチェック

安全日・危険日とは？いつかを生理周期から計算

安全日も危険日も、医学の正式な用語ではありません。どちらも排卵日を基準にした呼び方で、排卵日の前後が危険日、排卵日から離れた時期が安全日です。

安全日とは：排卵日から離れた、妊娠しにくいとされる時期

安全日とは、排卵日から離れていて、妊娠しにくいとされる時期のことです。28日周期の人なら、生理中から生理直後（1〜9日目ごろ）と、排卵が終わってから次の生理まで（16〜28日目ごろ）が、一般に安全日と呼ばれます。

ただし、安全日は「妊娠しない日」という意味ではありません。排卵日が予定からずれれば、安全日だと思っていた日が危険日に入ります。安全日がどこまで当てになるのかは、この記事の後半で、排卵検査薬や婦人体温計の説明書をもとに解説します。

危険日とは：排卵の4日前〜翌日の、妊娠しやすい時期

危険日とは、排卵日の前後の、妊娠しやすい時期のことです。日本産婦人科医会は、妊娠しやすい時期を排卵4日前〜前日と解説しています。

排卵の前から危険日に入るのは、精子と卵子の寿命が違うためです。排卵日予測検査薬の説明書には、卵子は排卵後約24時間、精子は女性の体内で2〜3日程度生存するといわれていると書かれています。先に体内に入った精子が、排卵を待って受精できるということです。婦人体温計の説明書も同じ考え方から、排卵日の3日前から1日後の5日間を「最も妊娠しやすい時期」としています。

この記事とページ上部の計算カレンダーでは、日本産婦人科医会の「排卵4日前〜前日」に、婦人体温計の説明書が挙げる排卵日と翌日を加えて、排卵予定日の4日前から翌日までの6日間を危険日としています。

28日周期の早見表と計算方法

計算の基本は、次の生理予定日から約14日さかのぼった日を排卵予定日とし、その4日前から翌日までを危険日とみなす方法です。生理が始まった日を1日目とすると、28日周期の人は14日目ごろが排卵予定日になります。

周期の日数（目安）	時期	一般的な呼び方
1〜5日目	生理中	安全日とされる
6〜9日目	生理直後	安全日とされることが多い
10〜15日目	排卵の前〜排卵の翌日	危険日
16〜28日目	排卵後〜生理前	安全日とされる

※排卵が予定どおりの場合の目安です。実際の排卵日は月によってずれます。

たとえば10月1日に生理が始まった28日周期の人なら、排卵予定日は10月14日ごろ、危険日はおおよそ10月10日〜15日ごろ、次の生理予定日は10月29日です。自分の日付で確かめたいときは、ページ上部の計算カレンダーに入れてみてください。

危険日は生理から何日後？

生理が始まった日を1日目とすると、危険日は「周期の日数−18」日目から「周期の日数−13」日目までです。28日周期なら10〜15日目で、生理が始まってから9日後に危険日に入ります。

生理周期	排卵予定日	危険日
25日	11日目	7〜12日目
28日	14日目	10〜15日目
30日	16日目	12〜17日目
32日	18日目	14〜19日目
35日	21日目	17〜22日目
38日	24日目	20〜25日目

※生理が始まった日を1日目として数えています。

生理が終わった日から数える場合は、生理の長さで変わります。生理が5日間（1〜5日目）の人なら、28日周期では生理が終わってから5日後に危険日に入ります。周期が短い人ほど早く、25日周期なら生理が終わって2日後にはもう危険日です。生理が終わった直後は安全日と思われがちですが、実際には1週間もたたずに危険日が始まる計算になります。

周期がずれる人・生理不順の人

周期が28日でない人も、考え方は同じです。生理が始まった日を1日目として、周期の日数から14を引いた日が排卵予定日で、35日周期なら21日目ごろになります。

ただし、正常な生理周期は25〜38日とされています。この範囲から外れる人や、毎回の周期が大きく変わる人は、次の生理がいつ来るかがわからず、計算の出発点そのものが決まりません。この場合、安全日も危険日も計算できないと考えてください。ページ上部の計算カレンダーも、25〜38日の範囲外では計算しないようにしています。